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¿Quiere dejar de fumar?

La nutricionista Nmami Agarwal compartió algunos consejos para lidiar con los síntomas de abstinencia de fumar que son simples y efectivos.
¿Qué sucede cuando deja de fumar? Fumar es perjudicial para la salud en más de un sentido. Después de fumar durante años, dejar el hábito podría ser una tarea abrumadora. De hecho, deshacerse del hábito puede parecer casi imposible debido a todos los síntomas de abstinencia. Puede experimentar síntomas de abstinencia como confusión, irritabilidad, ansiedad, ira y, a veces, incluso estreñimiento. Sin embargo, estos síntomas de abstinencia son manejables. La nutricionista Nmami Agarwal tiene un conjunto de soluciones para que las gestiones. Ha hablado de lo mismo en sus últimos videos de Instagram. Ella subtituló la publicación como, "¿Cómo manejar los síntomas de abstinencia cuando deja de fumar?"

14/10/2021 03:44:17 Update:14/10/2021 03:58:47

  • Fumar afecta su salud en general, no solo los pulmones
  • Dejar de fumar puede provocar varios síntomas de abstinencia
  • Recuerde siempre las razones por las que decidió dejar de fumar

Siga estos consejos para controlar los síntomas de abstinencia de fumar y los antojos

1) Recuerde las razones por las que decidió dejar de fumar.

2) Manténgase ocupado. "Esto siempre funciona", dijo.

3) Recuerda las 3 D

- Beber agua

- Respiración profunda

- No reconozcas tus antojos

Pidió a los usuarios que pospusieran actuar sobre los antojos de 5 a 10 minutos y agregó que eventualmente pasarán. Ella dijo que los síntomas de abstinencia son un desafío, pero no es imposible lidiar con ellos. "Haga algunos cambios importantes en su rutina y le ayudará a evitar esos factores desencadenantes que le dicen a su cerebro: 'Es hora de fumar'", dijo.

Nmami a menudo ofrece algunos consejos de salud importantes pero interesantes para los espectadores. Hace algún tiempo, la nutricionista compartió algunos consejos para ayudarlo a combatir el mal de altura . Puede sufrir dolores de cabeza, dificultad para respirar y náuseas mientras sube una colina. Esto se debe a que el nivel de oxígeno desciende a grandes altitudes. Ella sugirió evitar el alcohol durante los primeros dos días antes de ir a escalar. Evite cualquier alimento o bebida que contenga cafeína, ya que deshidrata el cuerpo, agregó. Beba suficiente agua y no se salte las comidas.

También dijo que uno debe llenar su plato con carbohidratos complejos. "Trate de evitar los alimentos fritos, ya que pueden hacer que se sienta incómodo", añadió Nmami.    

Los antojos se han ganado una mala reputación, pero también puede haber otras formas de pensar al respecto, dijo Nmami Agarwal en otra publicación . A veces, el antojo puede ser una señal de que falta algo en su dieta, señaló Nmami. Compartió algunas formas de decodificar diferentes tipos de antojos en una de sus publicaciones.

Los antojos de azúcar pueden indicar desequilibrios de azúcar en sangre y deficiencias minerales como cromo y magnesio en su cuerpo. "Entonces, reconoce eso y siéntate con bayas dulces naturales u otras frutas", afirmó. El cacao tiene un alto contenido de magnesio y, por lo tanto, los antojos de chocolate pueden indicarle que su cuerpo necesita magnesio. Para ello, recurra a frutas como plátanos, aguacates, entre otros. De manera similar, ella habló sobre el antojo de carbohidratos, el antojo de té y café y el antojo de sal, entre otros, en esta publicación.  

Mientras tanto, si desea dejar de fumar, comience de inmediato. No se preocupe por la abstinencia, es manejable, como dijo Nmami Agarwal.



www.compostela21.com - 23/10/2021 - Mensaje Contacto - Email:info@compostela21.com